Postura do Terceiro Chakra: Trikonasana

Como aprendemos anteriomente, o primeiro chakra, Muladhara, representa um ponto singular, nossa base, um lugar que nosso corpo ocupa. Quando vamos para o segundo chakra, Svadhisthana, alinhamos nosso corpo entre o céu e a terra, passando da singularidade para a dualidade, do ponto um ao dois. Agora, ao entrar no terceiro chakra, Manipura, ativamos nosso corpo energético, criando um terceiro ponto, progredindo de uma linha para uma área. Com mais espaço em nosso templo interior, a energia da Kundalini começa a dançar, acumulando energia que precisamos direcionar.

Trikonasana: Postura do Triângulo

Trikonasana, ou a postura do triângulo, é uma pose básica que pode ser realizada quantas vezes você quiser, atingindo níveis mais profundos de alinhamento ao longo do tempo. Ela ajuda a regular a complexidade do terceiro chakra, apontando linhas de energia ao longo das pernas, tronco e braços, cada uma movendo-se em uma direção diferente. Visualize que essas linhas brilham para fora do seu chakra do plexo solar como raios do sol.

Como executar:

1. Comece separando os pés ao longo do comprimento do tapete. Posicione o pé esquerdo em um ângulo de 90 graus, de modo que os dedos apontem para a parte da frente do tapete.

2. Plante suas raízes através de cada perna. Abrace seus músculos até os ossos e puxe energia da terra para o seu terceiro chakra.

3. Levante os braços, com os cotovelos retos, até a altura dos ombros. Em seguida, vire os ombros para trás, girando para fora os braços.

4. Vá com o braço esquerdo para baixo, tocando o chão (ou um bloco) diretamente abaixo do ombro esquerdo, atrás (se você tiver uma extensão total) ou na frente do tornozelo. Cuidado para não dobrar a cintura. Dobre apenas a articulação do quadril.

5. Levante o braço direito, formando uma linha reta entre as pontas dos dedos das mãos direita e esquerda. Espalhe os dedos e energizando os dois braços.

6. Olhe para as pontas dos dedos da mão direta, mantendo o pescoço alinhado com a coluna. Se olhar para cima faz doer o seu pescoço, você pode olhar para baixo ou para frente.

7. Inspire e saia da postura, reproduzindo-a no lado oposto.

Beneficios:

• melhora a digestão;

• alivia dores no ciático;

• fortalece as pernas e abdomen;

• abre a região peitoral

• constrói força e firmeza;

• fortalece a vontade.

Evite: ou tenha cuidado extra se você tiver pressão baixa, problemas cardíacos ou lesões no quadril.

Você pode aprender mais sobre o Terceiro Chakra neste post ou assistir a esta aula focada no Chakra do Plexo Solar:

Source: Chakra Yoga - Anoeda Judith