Yoga 101: Os 5 Niyamas

Niyama, o segundo membro do yoga, é autodisciplina e observância espiritual. Está relacionado a obrigações direcionadas a nós mesmos, mas nossas ações em relação ao mundo externo também podem ser consideradas. Eles são projetados para nos ajudar a desenvolver nosso caráter. Trabalhando com os Niyamas, somos levados de nossos aspectos mais óbvios para a verdade escondida em nós. Em sânscrito, o prefixo 'ni' é um verbo que significa 'interior' ou 'interior'. Existem cinco niyamas:

Saucha (pureza)

Saucha significa "limpeza" ou "pureza" e nos encoraja a reconhecer quem somos em nossa essência, nos "limpando" de distúrbios e obstáculos. Envolve vários procedimentos para purificar o corpo e a mente. Praticar Saucha nos fornece, por exemplo, a capacidade de reconhecer hábitos que cultivamos ao longo da vida e que não nos servem mais.

Santosha (contentamento)

Santosha se traduz em "contentamento". É uma prática de aceitação, que nos leva a apreciar o que temos e o que somos no momento presente. Este Niyama é sobre entender a arte de se sentir à vontade e em paz consigo mesmo. Quando estamos satisfeitos, a felicidade se torna nossa escolha.

Tapas (determinação)

A definição de tapas é "disciplina" ou "entusiasmo ardente". Esse niyama nos inspira a desenvolver um senso de autodisciplina, paixão e confiança. Tapas incentiva qualquer ato de disciplina voluntária que nos traga transformação - seja melhorando nossa saúde, desenvolvendo um novo hábito ou seguindo outro caminho na vida. Centra nossa energia, cria entusiasmo e aumenta nossa vitalidade e coragem. Através das tapas, podemos queimar nossas impurezas e despertar a divindade em nós.

Svadhyaya (auto-estudo)

Svadhyaya significa "lembrar-se do Eu" ou "auto-estudo". É nossa busca de significado. Quando exercemos a auto-reflexão, a auto-investigação e o auto-estudo, nos tornamos mais conscientes das nossas próprias atitudes que nos machucam. Svadhyaya também nos encoraja a estudar o que nos motiva e nos excita, aprofundando nosso conhecimento.

Isvarapranidaha (auto-entrega)

Isvara Pranidhana se traduz em "se render à Deus" ou "reconhecimento da fonte". É o ato de abandonar as expectativas e render-se a um poder ou consciência superior. É sobre fazer o o melhor que podemos, sendo genuinos e vivendo a vida ao máximo. A prática deste Niyama ajuda a dinimiur as distrações e flutuações da mente, conhecidas como Vrittis, que causam ansiedade e sentimentos estressantes e nos oferece a oportunidade de nos sentirmos empoderados.